开云(中国)官方网站-IOS/安卓通用版/手机APP

　　通便有许多方法，其中包括生活饮食的调整、适当的运动、药物的治疗，若症状持续不缓解，则建议及时配合医生进行治疗。

　　1、生活饮食的调整：如果出现了便秘，首先要注意休息，避免熬夜，避免进食难消化的食物，比如糯米制品、油炸食物等，食物消化困难，可能会导致便秘加重的情况。

　　还要适当增加饮水量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。绿叶蔬菜比如空心菜、青菜，这些菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。还可以适当进食一些香油或橄榄油，也具有润肠通便的作用。

　　2、适当的运动：如果存在久坐或者因工作原因长时间缺乏运动，应适当增加运动量来促进胃肠的蠕动，可以改善便秘的情况。

　　3、药物的治疗：包括一些润肠通便的药，比如在大便干结难以排出的时候，可适当使用开塞露，塞肛润肠，达到通便的目的。还可以遵医嘱口服药物，比如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，帮助通便。

　　治疗便秘可以多吃润肠通便、促进肠胃蠕动的水果和蔬菜。润肠通便的水果蔬菜主要有：1、西红柿，西红柿富含丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸和甲酸等，番茄中还含有番茄红素有助于消化、利尿和消除胃液中的脂肪。2、香蕉，香蕉本身含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动从而促进粪便排出。3、芹菜，芹菜富含大量的粗纤维可以加速粪便的排出。4、可以每日起床后空腹饮用一杯蜂蜜水，可促进肠胃蠕动加速粪便排出。5、可以口服益生菌、或者在医生的指导下口服通便的药物，必要时可以使用开塞露通便。

　　便秘首先是主要饮食调理，其次是吃点药物通便。平时一般长时间饮食不规律，喜欢吃辣的、凉的东西，不爱喝水，不爱吃青菜、水果，总喜欢躺着、坐着，都是不利于肠胃蠕动消化，所以饮食调整最关键。再就是饮食调理不缓解的情况下，可以吃点药物通便，比如芦荟片、果导片、麻仁润肠丸、三、牛黄解毒片，其中选一种药物吃就可以。平时一定要多喝热水，多吃青菜、水果，每天要定时养成排便的好习惯，每天坚持适量运动，不要着凉上火，劳逸结合就可以。

　　出现便秘或排便不畅的时候，可以适当服用通便的药物。以下这几类通便的药物，都需要在医师的诊断下进行服用：1、开塞露当中主要含有甘油，可以有效缓解便秘的情况，能够对肠胃壁进行刺激，起到软化大便的作用，让大便更容易的排出。2、麻仁丸当中含有大黄、杏仁以及白芍，这几种药物都可以达到清热通便的效果，有效缓解便秘以及湿热型的食欲不振等，患者需要在医师的意见下口服此类药物。3、大黄通便片，这一类药物主要是大黄，大黄可以起到清热通便的效果，能够有效缓解便秘以及食滞湿热的情况，可以起到一定的排便效果。

　　如果便秘可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。肠消化后残渣较多，菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用，而且豆芽中含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等物质，也具有很好的通便作用。如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩，还要注意饮食平衡，多吃水果、蔬菜有利于消化，还要多锻炼使肠胃消化。

　　通便的中药有很多，临床中常用的是番泻叶、麻子仁、大黄以及乌药、枳实、厚朴、木香、麦冬、生地黄等等，都可以通过不同的方式，对大便秘结进行治疗，具有明显的通便的作用。在临床应用中经常用中药的组成方剂，可以减少身体的副作用，同时增加疗效，常用的有麻仁润肠丸以及大承气汤、小承气汤、调胃承气汤等等，在医生的指导下合理的进行应用，针对于便秘的进行治疗。对于常见的老年性便秘推荐麻仁润肠丸，便于口服且疗效确切。

　　含纤维素、果胶丰富的食物通便效果不错，果仁类食物和蜂蜜也有润肠通便的作用。出现便秘现象时可以适当多吃蔬菜和水果，其不仅含有丰富的维生素和矿物质，纤维素和果胶含量也特别丰富，这些物质不会被人体吸收，还能够促进肠道蠕动，所以能帮助通便，常见的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、红薯、火龙果、苹果。果仁类食物由于含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E含量也特别丰富，所以适当吃具有润肠通便的作用，比如南瓜仁、核桃、杏仁。蜂蜜的润肠通便效果也很不错，在早上适当喝一杯蜂蜜水也可以改善便秘。

　　通便的好方法有以下几种：1、早上空腹喝水有助于排便。在早上空腹喝一杯温开水，可以促进排便。2、空腹吃水果。空腹吃水果在一定程度上可以起到通便的效果，但是有些水果如果空腹食用，会对肠胃产生影响。3、运动促进排便的方法。每天进行适量的运动，可以加快血液循环，保持身体健康开云官方网站，提高自身新陈代谢的能力，对于增加排便也有帮助。4、喝蜂蜜水来促进排便。如果每天喝一杯温的蜂蜜水，对于促进排便有很大的帮助。因为蜂蜜中含有果糖，果糖对排便是有很大的促进效果的。

　　有便秘、排便不顺畅的症状，有可能和平时的饮食习惯有关系。如果已经好几天没有大便，有腹部胀痛的症状，可以服用泻药、胃肠动力药物或者调节肠道菌群的药物，促进排便。临时排便后再根据病因调理肠道功能，如果有肠梗阻症状，没有肿瘤等器质性疾病的情况下，也可以通过胃肠减压，口服泻药，灌肠的方法缓解症状，促进排便。开云官方网站平时要养成良好的生活习惯，不要吃辛辣食物，合理饮食和睡眠，尽量多吃有润肠作用的水果和蔬菜，保持三餐规律，不要喝酒，不要暴饮暴食，避免积食。尽量多参加有氧的户外运动，也可以服用益生菌调理肠功能，促进胃肠蠕动。

　　富含粗纤维和油脂的食物都可以通便，主要有燕麦、糙米、荞麦、玉米、高粱、大豆、红薯、紫薯、胡萝卜、萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、芹菜、油菜、圆白菜、苋菜、菠菜、马齿笕、海带、木耳、金针菇、香菇等蔬菜和香蕉、苹果、橘子、雪莲果、菠萝、樱桃、无花果、火龙果、奇异果等水果。富含油脂的主要有大油、麻油、黑芝麻、榛子、辣木籽、松子仁、核桃仁、花生、杏仁等。此外蜂蜜、杏仁、桃仁、决明子、火麻仁、郁李仁、肉苁蓉、当归、大黄、番泻叶等均有通便作用。患者可根据自己的情况，选择食用以上食物或药物，以改善便秘症状。

　　一般认为蔬菜中植物纤维素的含量越高，通便效果越好，纤维素能促进肠道蠕动，促进胰腺分泌消化酶，帮助胃肠道消化，选择含有粗纤维多的蔬菜，有助于通便。例如韭菜、菠菜、豆芽、大白菜、芹菜等，都含有大量的植物纤维，大部分蔬菜都能通畅大便、润滑肠道，防止大便干燥，稀释肠道毒素。日常生活饮食中，多吃蔬菜有利于肠道健康。也能补充身体的微量元素、维生素等，有助于营养吸收，很多新鲜水果中也含有植物纤维，例如苹果、香蕉，也能促进排便，酸奶和蜂蜜以及适当的腹部按摩，加强运动，也有利于通便。

　　通便可以多吃富含维生素的食物，还可以多吃五谷杂粮，吃饭不要挑食，比如将水果榨成汁来服用，胡萝卜就是很好的缓解便秘的食物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素，苹果也是很好的水果，含有丰富的维生素B族，可以将这两种水果结合在一起服用，两种食物中含有丰富的食物纤维，这些纤维可以进入肠道和水一起清理消化道，帮助食物消化，促进消化液分泌、肠道蠕动等。类似的水果，如猕猴桃、香蕉等，多吃清热、解火的蔬菜，比如苦瓜、芹菜等，这些食物都可以帮助消化，可以配合饮用蜂蜜水。

　　临床上出现便秘大多是由于胃肠功能紊乱、菌群失调等原因引起的，功能性疾病比较多见，可以通过饮食调理，促进大便通畅，可以多吃粗纤维食物，富含纤维素的饮食可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘的症状，如燕麦可以滑肠通便，有一定的排毒、排便作用。一些糙米含有纤维素、维生素等，食用有利于身体健康，还可以促进大便通畅。多吃水果、蔬菜，可补充维生素和水分，同时刺激胃肠道的蠕动，也是通便的优良食物。果仁类食物油脂含量比较高，有一定的滑肠作用，如瓜子仁、冬瓜仁等可以食用，增加肠道的蠕动，缓解便秘。